эти решения дает всего 1% психологов
Проверенный Метод:
"Как Справиться с Тревогой?"
Сейчас вы узнаете:
— Как тревога влиет на вас?
— Как исправить ситуацию самостоятельно (за 3-5 мин) и почувствовать себя лучше?
— Как справиться с тревогой эффективно и не откатываться обратно в это состояние?
Если вы регулярно испытываете тревогу и беспокойство...
...К чему это приводит?
Тревога знакома многим людям, но только для некоторых тревожность — постоянный спутник жизни.
- Когда в голове мысли жужжат, словно мухи. Не получается наслаждаться моментом и быть счастливым...
- Эти навязчивые мысли: о том, что вы опоздаете; будете выглядеть глупо; заболеете; упадете в обморок или опозоритесь — забирают энергию и время!
- Тревога будет только усиливаться
- И многие части вашей жизни будут страдать от этого
-
ОбщениеС друзьями или близкими ухудшается -
СложностьЗаводить новые знакомства -
МыслиВ течение дня вы либо тревожитесь, либо боитесь, что будете тревожиться -
БессонницаНе получается уснуть, сон некачественный -
Принятие решенийСтановится испытанием -
ЗацикленностьВы повторяете одни и те же действия, стараясь избежать тревоги (убираетесь, смотрите YouTube Shorts, грызете ногти и т.д.)
Более того - это влияет и на тело:
- физическое недомогание
- ослабленный иммунитет
- подавленность
- хронические заболевания
- Это нормально - вы человек и можете испытывать такие чувства. С вами все в порядке...
- Можно справиться с тревожностью с психологом или самостоятельно: снизить интенсивность тревоги, научиться не поддаваться тревожным мыслям и двигаться к своим целям, несмотря на переживания.
Часто наши тревожные мысли рисуют нам сценарии самого плохого развития событий, хотя на самом деле они маловероятны.
Тем не менее, во время приступа тревоги может быть трудно распознать искажения в своем мышлении и прекратить беспокоиться.
Умение замечать, что вы приближаетесь к границе нездоровой тревоги, остановиться и добавить рациональный подход к своим мыслям — это важный шаг в уменьшении уровня тревоги в вашей жизни.
друзей, если они узнают о моей тревоге"
меня за мой внешний вид, если я так оденусь"
что больше не любит, ведь
он не сразу ответил на мое
сообщение"
- Исход, который я сейчас продумываю в своих мыслях — единственный?
- Какие альтернативные варианты развития событий?
- Какой вариант самый лучший? А самый худший?
- Могу ли я с помощью тревожных мыслей повлиять на исход?
- Чем я могу заняться вместо фокусирования на тревожных мыслях?
Техника "Здесь и сейчас"
Цель: возвращение в настоящий момент.
Практика:
• Сосредоточьтесь на своих органах чувств.
• Опишите 5 вещей, которые вы видите, 4 - которые слышите, 3 - которые чувствуете, 2 - которые ощущаете запахом, 1 - на вкус.
Эффективность: Исследования показывают, что практики осознанности снижают уровень тревоги на 58%
Поэтому ответ - да! Стоит обратиться к психологу - это поможет не просто снять симптомы, но и избавиться от причины тревоги. Проработать проблему всесторонне!
> С любопытством и неподдельным интересом я постоянно развиваюсь в профессии, чтобы оказывать вам максимально эффективную помощь.
> Моя терапия строится на доверии и принятии. Я не боюсь сложных тем, переживаний и даже самых запутанных ситуаций. Моя цель – помочь вам двигаться вперед и развиваться, несмотря на трудности.
> Со мной можно всё: плакать и смеяться, злиться и любить, ныть и жаловаться, говорить на темы, о которых стыдно говорить с другими. Здесь нет осуждения, только поддержка и искреннее желание помочь.
- Работа с психологом это инвестиции ваше будущее!
Более того...
...В 90% случаев после первой сессии - клиентам становится значительно лучше.
До конца ноября действует — скидка 1000 руб.
Например:
Обычная стоимость индивидуальной консультации: 5500 руб.
Со скидкой: 4500 руб.
Чтобы получить скидку -1000 руб., напишите мне в ватсап кодовое слово "гештальт".
