ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ ЭМИГРАНТАМ
Помогу наладить жизнь в эмиграции, когда нет сил и ты не справляешься
Меня зовут Павел Буков и я помогаю эмигрантам вернутся к себе, найти свое место в новом мире, разобраться с внутренними конфликтами. Навести порядок в чувствах и обрести опору под ногами.
Эмигрант — человек, отказавшийся от своей прежней жизни вынужденно или в поисках мечты. Но реальность оказывается далека от ожиданий.
Вероятно, вам это знакомо:
1
Привычная жизнь
В которой было понятно, кто ты и какое место занимаешь, меняется на другую, в которой непонятно как жить и как найти себя и своё место.
2
Вокруг всё другое
Непонятно, что делать, как жить, на что опираться. Будущее туманно, планы не реализуются, всё вокруг кажется мрачным и чужим. Ты не можешь делать то, что нравится. Приходится соглашаться на меньшее, чтобы выжить.
3
Разочарование, тоска, потерянность и беспомощность.
Кажется, что это невозможно вынести, невозможно справиться со своей жизнью. Кажется, что выхода нет и никто не может помочь. Ты просто не выносишь тот поток нового, что сыпется на тебя со всех сторон. И хочется крикнуть: «Хватит!» и спрятаться, чтобы поставить жизнь на паузу и отдохнуть от происходящего. Но это не-воз-мож-но. И ты все чаще думаешь о прошлом и как там дома, было хорошо.
4
И в какой-то момент, начинаются мысли: «а может вернуться?»
Потому что происходящее достало и невыносимо это вечное чувство беспомощности и одиночества перед огромным миром.
Но! Зачастую это заблуждение. Люди, которые в итоге возвращаются, часто понимают, что хотели вернуться не домой, а в определенный момент из своего прошлого.
А прошлое не повторяется.
Но! Зачастую это заблуждение. Люди, которые в итоге возвращаются, часто понимают, что хотели вернуться не домой, а в определенный момент из своего прошлого.
А прошлое не повторяется.
И это открытие разочаровывает, но дает столько возможностей выбора.
Пойми: Ты можешь страдать везде. А можешь выбрать быть счастливым в новой стране и сделать это. Осталось только захотеть.
4 этапа эмиграции
Адаптацию к новой стране в психологии называют культурным шоком и его разделяют на 4 этапа, которые проходит каждый эмигрант:
- медовый месяц;
- сам культурный шок;
- примирение;
- адаптация.
Вы только переехали и полны надежд и иллюзий. Всё новое воспринимается очень позитивно. У вас много ресурса для переработки новой информации.
Здесь вы обращаете внимание на отличия от нашей привычной культуры. И они вас раздражают. Пропадает желание узнавать новое про язык и культуру. Приходит понимание, что к этому нужно как-то привыкнуть.
Психика сопротивляется и начинается кризис, часто связанный с потерей идентичности, депрессией, отсутствием энергии, пессимизмом.
Именно на этом этапе чаще всего требуется помощь психотерапевта.
Психика сопротивляется и начинается кризис, часто связанный с потерей идентичности, депрессией, отсутствием энергии, пессимизмом.
Именно на этом этапе чаще всего требуется помощь психотерапевта.
Здесь виден выход из кризиса. Происходит примирение с реальностью. Депрессия медленно сменяется оптимизмом, появляются новые возможности, ощущение уверенности и удовлетворения. И вы чувствуете себя более приспособленными к жизни в новой среде.
На этом этапе вы приспосабливается к новой среде и перестаете резко и эмоционально реагировать.
Жизнь становиться обыденной как и раньше на родине. Появляются свои привычки и повседневные ритуалы, складывается круг общения. Происходит понимание культурных особенностей нового места. Мы перенимаем себе модели поведения и чувствуем себя комфортно.
Жизнь становиться обыденной как и раньше на родине. Появляются свои привычки и повседневные ритуалы, складывается круг общения. Происходит понимание культурных особенностей нового места. Мы перенимаем себе модели поведения и чувствуем себя комфортно.
КТО Я И ЧЕМ МОГУ ПОМОЧЬ
Павел Буков
врач-психотерапевт, невролог, психолог, специалист по управлению стрессом
— 30 лет практического опыта
— ОППЛ действительный член
— TEDx спикер и участник
— ОППЛ действительный член
— TEDx спикер и участник
Как понять, что у вас кризис эмигранта:
Тревожные звоночки:
- сниженный эмоциональный фон;
- повышенный уровень стресса;
- усталость, проблемы со сном, быстрая утомляемость;
- тревожность;
- пессимистичный настрой;
- депрессивные мысли;
- ощущение безнадежности;
- периодически все раздражает, повышенная гневливость;
- раздражение и агрессия в сторону местных жителей;
- чувство одиночества, которое мешает;
- обострение психосоматических и хронических заболеваний;
- разочарование в себе, в месте, где находишься, в своей жизни.
Это состояние захватывает полностью. Кажется что все плохо и хорошо уже никогда не будет. Все попытки что-то делать заканчиваются неудачами, что добавляет пессимизма и разочарования собой. Возможно, тут имеет смысл попросить о помощи своих близких.
Или обратиться к специалисту. Потому что если не обращать на это внимание, ситуация ухудшается.
Тревога усиливается, появляется страх неопределенности, усиливается усталость, ибо психика не успевает восстанавливается. Периодически появляется сильный гнев и зависть к тем, кто устроился лучше/адаптировался быстрее/ имеет помощь и тд. Помимо моральной, появляется усталость физическая.
| Записаться |
Что будет после выхода из кризиса:
01
Новые смыслы и выход на новый уровень жизни
02
Новый круг общения и удовлетвенность своей жизнью
03
Свое место, любимое дело, деньги и реализация
04
Счастливые отношения с собой с миром, с другими
05
Гармония и внутренний баланс
06
Контакт с собой и со своим телом
07
Понимание своих потребностей и способов их реализации
08
Силы и желание двигаться дальше
Новые смыслы и выход на новый уровень жизни
02
Новый круг общения и удовлетвенность своей жизнью
03
Свое место, любимое дело, деньги и реализация
04
Счастливые отношения с собой с миром, с другими
05
Гармония и внутренний баланс
06
Контакт с собой и со своим телом
07
Понимание своих потребностей и способов их реализации
08
Силы и желание двигаться дальше
Плюсы работы…
С русскоговорящим психологом для Вас:
- Одинаковый менталитет и понятияПозволит быстрее найти общий язык
- Стоимость услугБудет для вас более выгодной в сравнении с местным рынком экспертов помогающих профессий
Не справляешься самостоятельно? Нужна помощь?
Запишись на консультацию к психотерапевту…
Спец. условия для новых клиентов:
— на 1-ю сессию скидка 10% до конца января.
Чтобы получить скидку, напишите кодовое слово «ЭМИГРАЦИЯ» напрямую в WhatsApp
Спец. условия для новых клиентов:
— на 1-ю сессию скидка 10% до конца января.
Чтобы получить скидку, напишите кодовое слово «ЭМИГРАЦИЯ» напрямую в WhatsApp
Почему в случае кризиса эмигранта лучше обратиться к психотерапевту?
- Психолог – хороший помощник в вопросах самопознания, развития и повседневных трудностей.
- Психотерапевт – специалист, который поможет проработать глубокие психологические проблемы, включая кризисы, расстройства и травмы.
При кризисе эмигранта часто требуется глубокая проработка эмоциональных проблем и травм, которые могут затруднять адаптацию и интеграцию. Именно поэтому в такой ситуации лучше обратиться за помощью к психотерапевту. Он поможет вам проработать ваши переживания, обрести опору, восстановить внутренний баланс и успешно адаптироваться в новой стране.
Если вы чувствуете, что не готовы сразу идти к специалисту, ниже мы подготовили для вас мини-статью — которая поможет вам начать справиться самостоятельно.
[И это не типовые советы, а практические шаги — сделать которые вы сможете уже сегодня]
[И это не типовые советы, а практические шаги — сделать которые вы сможете уже сегодня]
Как помочь себе справиться с кризисом эмиграции?
Вот 6 простых, но действенных шагов
